Thuis verder oefenen na een beroerte

Herstel gaat door, ook thuis

Het meeste herstel na een beroerte vindt plaats in de eerste maanden. Ook daarna kunnen veel mensen nog vooruitgaan, zeker als ze blijven oefenen. Hoe het herstel verloopt, verschilt sterk per persoon en hangt onder meer af van de plek en de grootte van de beroerte. Daarom is het zinvol om samen met uw behandelaars haalbare doelen te stellen en regelmatig te meten of u vooruitgaat.

Oefen met wat u dagelijks doet

Wat u oefent, wordt u beter in. Daarom werkt oefenen het best als het lijkt op wat u in het dagelijks leven wilt kunnen: opstaan uit uw eigen stoel, de trap op, een kopje pakken, uw jas aantrekken, een rondje om het huis. Uw eigen huis zit vol oefenmateriaal.

Hoe meer u oefent, hoe meer het oplevert. Verdeel het over de dag: een paar keer per dag een kwartier is vaak beter vol te houden dan één lange sessie. Gebruik de aangedane arm of het aangedane been zoveel als veilig kan, ook bij gewone handelingen. Wie alles met de sterke kant doet, traint de zwakke kant niet mee.

Houd rekening met vermoeidheid

Vermoeidheid na een beroerte komt veel voor en kan lang aanhouden. Het is vaak een ander soort moeheid dan vroeger: sneller op, en niet altijd weg na een nacht slapen. Plan daarom rustmomenten, verdeel activiteiten over de dag en de week, en oefen op het moment van de dag waarop u de meeste energie heeft.

Geleidelijk meer doen werkt beter dan op goede dagen alles inhalen en daarna dagen bijkomen. Merkt u dat vermoeidheid, somberheid of concentratieproblemen u erg belemmeren, bespreek dat dan met uw huisarts of revalidatiearts.

Veilig oefenen

Na een beroerte is de kans op vallen groter. Oefen balans en lopen op een plek waar u zich kunt vasthouden, zoals bij het aanrecht of een stevige tafel, draag stevige schoenen en haal losse kleden en snoeren weg. Gebruik de hulpmiddelen die u heeft gekregen, totdat uw behandelaar aangeeft dat het zonder kan. Stop met oefenen als u pijn op de borst krijgt, erg benauwd wordt, hartkloppingen voelt of duizelig wordt, en neem contact op met uw huisarts. Houden die klachten aan, bel dan 112.

Heeft u oefeningen meegekregen uit het ziekenhuis of revalidatiecentrum, ga daar dan mee door en neem ze mee naar de fysiotherapeut. Zo bouwen we verder op wat al is ingezet.

Wat uw naasten kunnen doen

Een partner, kind of mantelzorger kan veel betekenen: meeoefenen, aanmoedigen, samen wandelen. Het is verleidelijk om dingen over te nemen omdat dat sneller gaat, maar laat de ander zoveel mogelijk zelf doen, ook als het langzamer gaat. Trek bij het helpen opstaan of verplaatsen nooit aan de aangedane arm; dat kan schouderpijn geven. Wij betrekken naasten graag bij de behandeling, zodat zij weten wat veilig is en hoe ze kunnen helpen.

Wanneer direct hulp

Krijgt u plotseling nieuwe klachten, zoals een scheve mond, moeite met praten of slikken, krachtverlies of een doof gevoel in arm, been of gezicht, opeens slechter, half of dubbel zien, plotseling ernstige duizeligheid of evenwichtsverlies, of een plotselinge hevige hoofdpijn, bel dan direct 112. Kijk hoe laat de klachten begonnen, want dat is belangrijk voor de behandeling. Ook als de klachten snel weer verdwijnen: een nieuwe beroerte of een TIA vraagt altijd om spoedhulp.

Regelmatig bewegen is ook goed voor hart en bloedvaten. Samen met de adviezen van uw arts over bloeddruk, medicijnen en leefstijl helpt dat om de kans op een nieuwe beroerte te verkleinen.

Verder oefenen bij Fysio-R

Bij Fysio-R begeleiden Sanne de Kat en Michelle van den Broek mensen na een beroerte, op onze vestiging in Druten en, als u niet naar de praktijk kunt komen, bij u thuis in de regio Maas en Waal. Sanne volgde de cursus centraal neurologische aandoeningen en is aangesloten bij CNAnet. We pakken de draad op waar het revalidatiecentrum stopt, met de overdracht van uw behandelaars als uitgangspunt, en stemmen af met uw huisarts, revalidatiearts of ergotherapeut.