Rugklachten
Lage rugpijn is de meest voorkomende klacht in Nederland: 70-90% van de bevolking krijgt er minstens eenmaal mee te maken. Bij Fysio-R zoeken we de oorzaak van uw rugklachten, niet alleen de pijn. Met manuele therapie, oefentherapie en onze speciale rugtraining helpen we u weer vrij te bewegen. Geen verwijsbrief nodig, meestal kunt u binnen een week terecht.
Maak een afspraak
Herkent u deze symptomen?
- Acute rugpijn (spit/lumbago)
- Stijf gevoel in de onderrug
- Uitstralende pijn naar bovenbenen en/of billen
- Pijn bij bukken of tillen
- Moeite met lang zitten of staan
- Ochtendstijfheid
- Beperkte beweeglijkheid van de rug
Herkent u deze klachten? Wacht niet langer.
Maak een afspraakSpit, lumbago of hernia: wat is het verschil?
Acute lage rugpijn wordt in de volksmond vaak "spit" genoemd. Medisch heet het meestal lumbago: een acute, heftige rugpijn door een blokkade of spierkramp in de lage rug, vaak na een verkeerde beweging, tillen of niezen. De pijn is fors maar het weefsel is niet ernstig beschadigd. De eerste vijf tot zeven dagen zijn meestal het vervelendst, waarna de pijn geleidelijk afneemt, vooral als u gedoseerd blijft bewegen.
Een hernia (HNP, hernia nuclei pulposi) is iets anders: de tussenwervelschijf tussen twee ruggenwervels duwt tegen een zenuwwortel aan. Het typische beeld is uitstralende pijn naar bil, dijbeen of onderbeen, soms met krachtverlies of tintelingen in de voet. Niet elke hernia hoeft geopereerd te worden, veel varianten herstellen met geduld en gerichte oefentherapie. Bij alarmsignalen (plots krachtverlies, controleverlies over blaas of darmen) is snelle medische beoordeling wel nodig.
In onze intake stellen we gerichte vragen en doen we een bewegingsonderzoek, zodat we snel weten of het om een onschuldige spierblokkade, een hernia-achtig beeld of iets anders gaat. Echografie kan bij sommige klachten extra duidelijkheid geven.
Oorzaken en risicofactoren van lage rugklachten
Lage rugklachten zijn zelden één oorzaak. Meestal is het een combinatie van fysieke belasting, houding, conditie en stress. Veelvoorkomende bijdragende factoren: zwakke buik- en rompspieren, langdurig statisch zitten, ongunstige tilbewegingen, slechte nachtrust, en aanhoudende stress (die zorgt voor hogere spierspanning zonder dat u er iets aan doet).
Ook minder voor de hand liggende factoren tellen mee: een afwijkend looppatroon door een oude knie- of voetblessure, een verandering in gewicht, of een periode van minder bewegen na ziekte of operatie. Bij chronische rugklachten spelen vaak meerdere van deze factoren tegelijk, en een eendimensionale "manuele behandeling" lost dat niet op. Daarom kijken we breder: belastbaarheid, dagritme, werkhouding en beweegpatronen tijdens sport of werk.
Goed om te weten: rust is bij rugklachten zelden de oplossing. Langer dan twee à drie dagen platliggen maakt het meestal erger, omdat de spieren stijf worden en het vertrouwen in bewegen afneemt. Bewegen binnen de grens van wat pijn-acceptabel is, is leidend in ons advies.
Onze Ruggroep: groepstraining speciaal voor de rug
Heeft u vaker of blijvende klachten aan de lage rug? Dan biedt Fysio-R een speciaal ontwikkelde groepstraining, de Ruggroep. Herstellend én preventief, waarmee u de rug op een effectieve manier traint om klachten de baas te blijven en de kans op terugval flink te verkleinen.
De training draait om de "centrale riem": de diepe buikspieren en rugspieren die samen met de bekkenbodem uw wervelkolom stabiliseren. Is die riem verzwakt door eerdere rugklachten, dan is het risico op nieuwe problemen groter. Onder begeleiding van een fysiotherapeut trainen we deze spieren in een uur sessie, voornamelijk met eigen lichaamsgewicht. Uithoudingsvermogen, functionele kracht, mobilisatie en stabiliteit komen allemaal aan bod, en omdat het in groepsverband is, is het ook nog eens gezellig.
Voor wie is het? Mensen die eerder rugklachten hebben gehad, wie er nu niet vanaf komt, wie een instabiel gevoel in de rug heeft, wie preventief wil trainen bij een zwaar fysiek beroep, of vrouwen na een zwangerschap (minimaal 6 weken na de bevalling). Voor instroom plannen we eerst een eenmalige intake, zodat we de intensiteit kunnen afstemmen op uw situatie.
Meer over onze RugtrainingHoe lang duurt lage rugpijn?
Voor de meeste mensen is dit de belangrijkste vraag: wanneer ben ik er weer vanaf? Bij acute lage rugpijn zonder uitstraling (spit of lumbago) zijn de eerste vijf tot zeven dagen meestal het vervelendst. Daarna neemt de pijn bij het overgrote deel van de mensen geleidelijk af, en binnen vier tot zes weken is de klacht vaak grotendeels verdwenen, zeker als u gedoseerd in beweging blijft. Volledig platliggen vertraagt dit herstel juist.
Bij rugpijn met uitstraling naar bil of been (een hernia-achtig beeld) duurt het herstel doorgaans langer: reken op zes tot twaalf weken, soms wat langer. Ook dat verloopt in de meeste gevallen gunstig zonder operatie, met geduld en gerichte oefentherapie. Het is normaal dat het herstel met ups en downs gaat: een dag waarop het minder goed voelt, betekent meestal geen terugval.
Houdt de pijn langer dan zes weken aan, of komt deze steeds terug, dan spreken we van (sub)chronische rugklachten. Dat is geen reden tot paniek, maar wel een signaal om breder te kijken naar belastbaarheid, conditie en beweegpatroon. In de intake geven we u een realistische inschatting van uw herstelduur, afgestemd op uw situatie, en stemmen we de behandeling daarop af.
Door uw rug gegaan: wat nu en hoe lang duurt het herstel?
Wat in de volksmond "door uw rug gaan" heet, is een plotselinge, heftige lage rugpijn, vaak bij een verkeerde beweging, tillen, bukken of zelfs niezen. U voelt op dat moment een scherpe pijn of een soort "schot" in de onderrug en komt soms nauwelijks nog overeind. Hoe heftig het ook aanvoelt, in verreweg de meeste gevallen is er geen ernstige schade aan de rug: het gaat meestal om een acute spierkramp of blokkade (spit of lumbago).
Wat te doen in de eerste dagen? Blijf in beweging binnen de grens van wat acceptabel is, ook al voelt rust verleidelijk. Wissel houdingen regelmatig af, sta elke twintig à dertig minuten even op en vermijd langdurig stilliggen. Een warme douche of een warmtekussen kan de spierspanning verlichten. Probeer rustig te blijven ademen en gun de rug de eerste dagen geen zware tilbelasting.
Hoe lang het herstel duurt: de heftigste pijn zakt meestal binnen vijf tot zeven dagen, en binnen twee tot vier weken voelen de meeste mensen zich weer goeddeels de oude. Komt u zelf niet op gang, blijft de pijn na een week ongewijzigd, of straalt de pijn uit naar het been? Laat het dan onderzoeken. Met manuele therapie en gerichte oefentherapie kunnen we het herstel versnellen en, belangrijker nog, herhaling helpen voorkomen.
Plan een afspraakAcute lage rugpijn: kunt u niet meer staan of lopen?
Bij hevige acute rugpijn kan elke beweging even pijnlijk aanvoelen, en lopen of rechtop staan lukt soms maar moeizaam. Dat is op zich begrijpelijk: de rugspieren spannen zich beschermend aan, waardoor u krom of scheef gaat staan. Deze beschermreflex is meestal onschuldig en zakt na enkele dagen. Het advies blijft om, ook al gaat het stroef, kleine stukjes te blijven bewegen in plaats van de hele dag te liggen.
Er zijn echter alarmsignalen waarbij u niet moet afwachten maar dezelfde dag contact opneemt met uw huisarts of de huisartsenpost. Dit geldt bij: plots krachtverlies in een been of voet (bijvoorbeeld een afhangende voet), een doof of gevoelloos gebied rond het zitvlak en de binnenkant van de bovenbenen (rijbroekgevoel), of controleverlies over plassen of ontlasting. Ook bij koorts in combinatie met rugpijn, of rugpijn na een val of ongeval, is medische beoordeling nodig.
Zijn deze alarmsignalen er niet, dan kunnen we bij Fysio-R doorgaans snel helpen. We verlichten de pijn, geven u houvast met veilige bewegingsadviezen en bouwen de belasting stap voor stap weer op. Zo voorkomen we dat een acute episode overgaat in langdurige klachten.
Blokkade in de onderrug: wat betekent dat?
Veel mensen omschrijven hun klacht als een "blokkade in de onderrug": het gevoel dat er iets vastzit, dat u niet vrij kunt draaien of bukken en dat een bepaalde beweging klem zit. Goed om te weten: een wervel die letterlijk "op slot" of "uit het lid" schiet, bestaat eigenlijk niet. Wat u voelt, is meestal een combinatie van verhoogde spierspanning rond een gewricht en een tijdelijk verminderde beweeglijkheid van de kleine wervelgewrichten.
Dat verklaart waarom een blokkade vaak akelig aanvoelt maar zelden duidt op ernstige schade. De rug beschermt zichzelf door de spieren aan te spannen, waardoor het bewegen stroef en pijnlijk wordt. Hierdoor durft u minder te bewegen, waarna de stijfheid weer toeneemt: een vicieuze cirkel die we juist willen doorbreken.
Bij Fysio-R behandelen we een onderrug-blokkade met manuele therapie om de beweeglijkheid van de wervelgewrichten te verbeteren, eventueel aangevuld met dry needling om de overspannen spieren te ontspannen. Daarna leert u met gerichte oefeningen de rug weer vertrouwen te geven, zodat de blokkade niet telkens terugkeert.
Hoe behandelen wij rugklachten?
Welke therapeut helpt u bij rugklachten?
Onze fysiotherapeuten met expertise op dit gebied.
Veelgestelde vragen over rugklachten
Wat moet ik doen bij acute spit?
Bij acute spit is de eerste vijf dagen het zwaarst. Probeer in beweging te blijven en neem contact op met Fysio-R. We kunnen snel een afspraak inplannen om de pijn te verlichten en het herstel te versnellen.
Is het normaal dat rugpijn uitstraalt naar mijn been?
Uitstraling naar het been kan wijzen op druk op een zenuw, zoals bij een hernia. Het is verstandig om dit te laten onderzoeken zodat we de juiste diagnose kunnen stellen.
Hoe voorkom ik dat rugklachten terugkomen?
Met onze speciale rugtraining versterkt u de diepe rug- en buikspieren. Dit vermindert het risico op terugkerende klachten aanzienlijk. Fysio-R biedt deze training in groepsverband aan, bij ons beter bekend als de Ruggroep.
Moet ik rusten bij lage rugpijn?
Langdurig rusten wordt afgeraden. Bewegen is juist belangrijk voor het herstel. We helpen u met veilige oefeningen en bewegingsadvies.
Hoe snel kan ik terecht bij Fysio-R?
Meestal bent u binnen een week aan de beurt. We hebben ook avonduren en zaterdagochtend beschikbaar, zodat u altijd op een passend moment kunt komen.
Wat is ischias en hoe lang duurt het?
Ischias is de term voor uitstralende pijn langs de ischiaszenuw, van de bil via de achterkant van het bovenbeen tot soms in de kuit of voet, vaak door druk op een zenuwwortel in de lage rug. De pijn kan fors zijn, maar herstelt in de meeste gevallen zonder operatie, doorgaans binnen zes tot twaalf weken. Gaat de uitstraling gepaard met krachtverlies of een doof gevoel, laat het dan onderzoeken zodat we de juiste aanpak kunnen bepalen.
Bij welke rugklachten moet ik direct naar de huisarts?
Neem dezelfde dag contact op met uw huisarts of de huisartsenpost bij plots krachtverlies in een been of voet, een gevoelloos gebied rond het zitvlak en de binnenkant van de bovenbenen (rijbroekgevoel), of controleverlies over plassen of ontlasting. Ook rugpijn met koorts, onverklaard gewichtsverlies of rugpijn na een val of ongeval vraagt om medische beoordeling. Bij twijfel verwijzen wij u tijdens de intake gericht door.
Wat helpt het beste bij heftige lage rugpijn in de eerste dagen?
Blijf zoveel mogelijk in beweging binnen de grens van wat acceptabel voelt, wissel houdingen af en vermijd langdurig liggen of zitten. Warmte (een warme douche of warmtekussen) kan de spierspanning verlichten. Zakt de heftigste pijn na vijf tot zeven dagen niet, of straalt de pijn uit naar het been, neem dan contact met ons op voor onderzoek en gerichte behandeling.
Praktische informatie
Verwijsbrief
Niet nodig. U kunt direct bij ons terecht via directe toegang.
Wachttijd
Meestal kunt u binnen enkele dagen terecht.
Vergoeding
Vergoed vanuit aanvullende verzekering. Bekijk vergoedingen en tarieven.
Locaties
Openingstijden
Ma-Do tot 21:00, Za tot 13:00. Ook gratis inloopspreekuur.
Contact
Onze kwaliteiten
Uitgebreide intake
Een grondig eerste consult zodat we precies weten wat er aan de hand is.
Hoge klantenbeoordeling
Beoordeeld met een 9.2 op ZorgkaartNL en 4.9 op Google door meer dan 1.100 patiënten.
Snel een afspraak
Meestal binnen enkele dagen terecht voor een eerste afspraak.
Maak direct een afspraakErvaren specialisten
Een team van fysiotherapeuten met uiteenlopende specialisaties, waaronder manuele therapie en sportfysiotherapie.
Helder over herstel
Duidelijke uitleg over diagnose, behandelplan en verwacht herstel.
Géén verwijsbrief nodig
Direct toegankelijk zonder verwijzing van de huisarts.
Vergoeding
Onze behandelingen worden vergoed door uw verzekering als u daarvoor verzekerd bent. Let goed op de voorwaarden bij de keuze van uw verzekering. Fysio-R heeft contracten met alle zorgverzekeraars in Nederland.
Meer over vergoedingen →Rugklachten bij Fysio-R per vestiging
Specifieke informatie over de behandeling van rugklachten in onze beide vestigingen.
Uitgebreide intake
Blijf niet met pijn, klachten of vragen rondlopen. Maak een afspraak voor onze uitgebreide intake en laat ons u helpen op weg naar herstel.
Waarom Fysio-R?
- Binnen 24 uur een reactie op uw bericht
- Professionele behandeling, evidence- en practice-based
- Gebruik van de nieuwste behandel- en onderzoekstechnieken, zoals echografie en EPTE
- Spier- en peesspecialist
- Specialist in orthopedische revalidatie (bewegingsapparaat)
- Praktijk goed bereikbaar, zowel in Beneden-Leeuwen als Druten
Gerelateerde klachten
Achillespeesklachten
Klachten rondom de achillespees ontstaan vaak door overbelasting, bijvoorbeeld bij hardlopen of sporten met sprongen. Als de overbelasting aanhoudt, kan er pijn en stijfheid ontstaan bij de hak en achillespees. Bij Fysio-R brengen we de achillespees met echografie in beeld om gericht te kunnen behandelen.
Bilspierklachten
Veel mensen hebben niet-begrepen klachten aan hun bilspier, vaak omschreven als een continu zeurend gevoel diep in de bil dat niet weggaat. De piriformis, een diepgelegen spiertje, raakt vaak overbelast door langdurig zitten. Bij Fysio-R kunnen we met echografie en dry needling deze lastig bereikbare klachten effectief behandelen.
Spierklachten
Spierklachten zijn één van de meest voorkomende redenen om naar de fysiotherapeut te gaan. Van een acute spierscheuring tot chronische overbelasting, van een verrekte hamstring tot een diepliggende piriformis-irritatie. Bij Fysio-R brengen we met echografie de spier in beeld en kiezen we de behandeling die bij úw klacht hoort.
Elleboogklachten
De elleboog is een complex gewricht dat dagelijks intensief wordt gebruikt bij het bewegen van pols, schouder en armen. Overbelasting kan leiden tot irritatie van banden en pezen rondom de elleboog, zoals bij een tennis- of golferselleboog. Bij Fysio-R maken we een echo om de structuren goed in beeld te brengen.
Lees verder op ons blog
Oefeningen · 6 min leestijd
Oefeningen bij lage rugpijn: 7 bewezen bewegingen
Wat u thuis kunt doen om lage rugpijn te verminderen, en wanneer oefenen juist averechts werkt.
Advies · 5 min leestijd
Thuiswerken en rugpijn: 10 snelle fixes voor uw werkplek
Keukentafel, bank, een half-bureau in de slaapkamer: de thuiswerkplek is zelden ideaal. Dit zijn de meest impactvolle aanpassingen.