Plotseling pijn of een blessure
Net verkeerd gestapt, door uw rug gegaan of gevallen? Dan weet u meestal nog niet wat er precies aan de hand is. Op deze pagina staat per situatie wat u nu zelf kunt doen, wanneer u een arts inschakelt en wanneer fysiotherapie u verder helpt.
U heeft geen verwijzing nodig. Vraagt u online een afspraak aan? We nemen meestal binnen 1 werkdag contact met u op. Twijfelt u of u bij ons moet zijn, kom dan langs het gratis inloopspreekuur.
Bel eerst 112 of uw huisarts
Sommige klachten horen niet bij de fysiotherapeut maar bij een arts, en soms met spoed.
- Bel 112 bij een scheef gezicht, onduidelijk spreken, plotseling krachtverlies in arm of been, dubbelzien of een plotselinge zeer hevige hoofdpijn. Dit kunnen tekenen van een beroerte zijn.
- Bel 112 bij pijn op de borst, zeker met kortademigheid of uitstraling naar arm, hals of kaak.
- Naar de spoedeisende hulp bij een gewricht in een afwijkende stand, een bot dat door de huid komt, of een arm of been dat u niet meer kunt gebruiken.
- Naar de huisarts bij hevige pijn met koorts, bij een kuit die zonder blessure dik, warm en pijnlijk is, bij verlies van controle over plassen of ontlasting, of bij een doof gevoel rond het zitvlak.
Wat is er gebeurd?
7 veelvoorkomende situaties, met wat u nu kunt doen
Door mijn rug gegaan
Een schok in de onderrug bij bukken, tillen of draaien, waarna u vastschiet en nauwelijks meer rechtop komt. In de volksmond spit.
Wat u nu kunt doen
- Zoek een houding waarin de pijn draaglijk is, maar blijf niet de hele dag liggen.
- Kom elk uur even in beweging: een klein stukje lopen doet meer dan rust.
- Warmte ontspant vaak beter dan koude bij een vastgeschoten rug.
- Bouw uw dag rustig weer op, ook als het nog gevoelig is.
Wanneer eerst een arts
Bel de huisarts of huisartsenpost bij verlies van controle over plassen of ontlasting, bij een doof gevoel rond het zitvlak en de binnenkant van de dijen, bij snel toenemend krachtverlies in een been, of bij hevige rugpijn met koorts of na een ongeval.
Enkel verzwikt
De enkel klapte naar binnen of naar buiten, er kwam snel zwelling en staan doet pijn.
Wat u nu kunt doen
- Leg de enkel regelmatig hoog, hoger dan uw heup, tegen de zwelling.
- Belast op geleide van de pijn; lopen met steun mag als dat lukt.
- Een drukverband, tape of brace ondersteunt de eerste dagen.
- Beweeg de voet een paar keer per dag rustig op en neer.
Wanneer eerst een arts
Laat dezelfde dag een foto maken als u direct na het ongeval en ook daarna geen vier stappen kunt zetten, bij drukpijn op het bot van een enkelknobbel of aan de buitenrand van de voet, bij een afwijkende stand, of bij een koude, bleke of dove voet.
Knie verdraaid of op slot
U draaide door met de voet op de grond, hoorde of voelde soms een knap, en de knie werd dik. Of de knie blokkeert en strekt niet meer helemaal.
Wat u nu kunt doen
- Ontlast de knie de eerste dagen en gebruik zo nodig een kruk.
- Beweeg de knie binnen de pijngrens, want volledig stilhouden maakt hem stijf.
- Forceer een geblokkeerde knie niet zelf recht.
- Let op hoe snel de knie dik werd: binnen een paar uur wijst op meer schade.
Wanneer eerst een arts
Laat de knie dezelfde dag beoordelen bij een afwijkende stand, als u er niet op kunt staan, bij een knie die binnen enkele uren fors dik werd, of als de knie op slot blijft staan en niet meer te strekken is.
Plotseling pijn in de kuit tijdens sporten
Een felle steek in de kuit alsof u een klap of een schop kreeg, waarna afzetten of op de tenen staan niet meer lukt. Vaak bij tennis, voetbal of sprinten.
Wat u nu kunt doen
- Stop met sporten en belast de eerste dagen voorzichtig.
- Een hakje in de schoen vermindert vaak direct de pijn bij het lopen.
- Leg het been hoog en houd de kuit in beweging binnen de pijngrens.
- Laat de kuit beoordelen voordat u weer gaat sporten.
Wanneer eerst een arts
Ga naar de huisarts of de spoedeisende hulp als u niet meer op de tenen kunt staan of een kuil in de pees boven de hiel voelt: dat kan wijzen op een gescheurde achillespees. Bel ook bij een kuit die zonder blessure dik, warm en pijnlijk is, zeker met kortademigheid; dat kan een trombose zijn.
Schouderpijn na een val
U viel op de schouder of op een uitgestrekte arm en kunt de arm sindsdien moeilijk of niet meer optillen.
Wat u nu kunt doen
- Leg de arm in een draagdoek of ondersteun hem met de andere hand.
- Probeer niet te forceren wat duidelijk niet wil.
- Beweeg de elleboog, pols en hand wel gewoon door.
- Laat de schouder binnen een paar dagen onderzoeken, ook als de pijn meevalt.
Wanneer eerst een arts
Ga direct naar de spoedeisende hulp bij een zichtbaar afwijkende stand van de schouder, bij een doof gevoel of krachtverlies in de arm, of als u de arm helemaal niet meer kunt bewegen. Dat kan wijzen op een schouder uit de kom of een breuk.
Nek zit plotseling vast
U werd wakker of draaide zich om en de nek schoot vast. Het hoofd draait nauwelijks nog naar één kant.
Wat u nu kunt doen
- Blijf de nek binnen de pijngrens bewegen; stilhouden verlengt de klacht.
- Warmte en een ontspannen houding helpen vaak in de eerste dagen.
- Wissel regelmatig van houding en werk niet urenlang in dezelfde stand.
- Verwacht verbetering binnen een paar dagen tot twee weken.
Wanneer eerst een arts
Bel de huisarts bij nekpijn met koorts en een stijve nek, na een ongeval of val, bij krachtverlies of tintelingen in arm of hand, of bij hevige hoofdpijn die plotseling opkomt.
Plotseling tintelingen in arm of been
Een slapend, prikkend of doof gevoel in arm, hand, been of voet dat niet wegtrekt als u van houding verandert.
Wat u nu kunt doen
- Ga na of de tintelingen samenhangen met een houding, uw nek of uw rug.
- Let op of er ook kracht verloren gaat: dat is een belangrijker signaal dan de tinteling zelf.
- Vermijd langdurig dezelfde houding, maar blijf verder normaal bewegen.
- Houdt het langer dan een paar dagen aan, laat het dan onderzoeken.
Wanneer eerst een arts
Bel direct 112 bij tintelingen of krachtverlies samen met een scheve mond, onduidelijk spreken, dubbelzien of plotselinge hevige hoofdpijn: dat kunnen tekenen van een beroerte zijn. Bel de huisarts bij snel toenemend krachtverlies, bij uitval aan beide kanten, of bij tintelingen met verlies van controle over plassen of ontlasting.
Drie dingen die bij bijna elke verse blessure gelden
Blijf bewegen binnen de pijngrens
Het advies om dagenlang rust te houden is voor de meeste blessures achterhaald. Weefsel herstelt beter met beweging en met belasting die stap voor stap wordt opgebouwd. Doe wat wel lukt en laat wat scherpe pijn geeft.
Zwelling hoort erbij, maar houd hem in de hand
Zwelling is onderdeel van het herstel en hoeft niet volledig onderdrukt te worden. Hoog leggen en lichte druk met tape of een verband houden hem binnen de perken. Koelen mag als het prettig voelt tegen de pijn, maar het is geen voorwaarde voor herstel.
Wacht niet te lang met laten kijken
Bij twijfel over de ernst kan uw fysiotherapeut een echografie inplannen, zodat u snel weet waar u aan toe bent. Dat voorkomt weken onnodig ontzien of juist te snel weer volledig belasten.
Veelgestelde vragen
Kan ik met een verse blessure zonder verwijzing bij Fysio-R terecht?
Ja. U heeft geen verwijzing nodig. Vraagt u online een afspraak aan? We nemen meestal binnen 1 werkdag contact met u op. Twijfelt u of fysiotherapie het juiste is, kom dan langs het gratis inloopspreekuur; we vertellen u eerlijk of u beter eerst naar de huisarts gaat.
Moet ik eerst rust houden bij een nieuwe blessure?
Volledige rust is bij de meeste blessures achterhaald. Weefsel herstelt beter als u binnen de grenzen van de pijn blijft bewegen en de belasting stap voor stap opbouwt. Dat betekent niet doorgaan alsof er niets is: doe wat wel lukt en laat wat scherpe pijn geeft.
Wanneer ga ik met een blessure naar de huisarts of de spoedeisende hulp?
Bij een afwijkende stand van een gewricht, als u er niet op kunt staan of steunen, bij een doof gevoel, krachtverlies of een koude, bleke hand of voet, bij hevige pijn met koorts, of bij plotselinge uitval zoals een scheve mond of onduidelijk spreken. In dat laatste geval belt u direct 112.
Net iets verkeerds gedaan?
Plan een afspraak, ook zonder verwijzing. We kijken snel met u mee.
Maak een afspraak