Advies
Plotseling pijn in de kuit: zweepslag of iets anders?
Een klap in de kuit tijdens het sporten. Hoe u zweepslag onderscheidt van een gescheurde achillespees en van trombose.
Team Fysio-R · 21 september 2026 · 4 minuten leestijd
Het is een klassiek verhaal: tijdens een sprint, een tennisbal achterna of bij het afzetten voelt u een felle steek in de kuit, alsof iemand u met een bal of een stok raakte. Sommige mensen kijken zelfs om wie het deed. Meestal is dit een zweepslag: een scheurtje in de kuitspier, vaak in de binnenste kop van de tweekoppige kuitspier. Vervelend, maar goed te herstellen. Er zijn alleen twee andere dingen die op hetzelfde moment kunnen spelen en die u niet wilt missen.
Zweepslag: scheurtje in de kuitspier
Bij een zweepslag zit de pijn in de spierbuik van de kuit, meestal halverwege of aan de binnenzijde. Er is drukpijn op die plek, lopen doet zeer maar lukt vaak nog, en na een dag of twee kan er een blauwe verkleuring naar de enkel zakken. Op de tenen staan is pijnlijk maar mogelijk.
Het herstel duurt afhankelijk van de ernst twee tot acht weken. De grootste valkuil is te vroeg weer sprinten of springen: het litteken in de spier is dan nog niet belastbaar en scheurt makkelijk opnieuw.
Of toch de achillespees?
Zit de pijn lager, vlak boven de hiel, en kunt u niet meer op de tenen staan of afzetten, dan kan de achillespees gescheurd zijn. Soms is er een kuil in de pees te voelen. Dit is een letsel dat dezelfde dag beoordeeld hoort te worden, want de behandelmogelijkheden zijn groter als de diagnose snel wordt gesteld.
Lastig is dat lopen bij een gescheurde achillespees vaak nog wél lukt, waardoor mensen denken dat het meevalt. De test die telt, is op één been op de tenen gaan staan. Lukt dat niet, ga dan naar de huisarts of de spoedeisende hulp.
En wanneer het geen blessure is
Een kuit die dik, warm en pijnlijk wordt zonder dat er een duidelijk moment was, is een ander verhaal. Zeker in combinatie met kortademigheid of na een lange reis, een operatie of een periode van weinig bewegen, moet u denken aan een trombose. Dat hoort dezelfde dag bij de huisarts beoordeeld te worden en niet bij de fysiotherapeut.
Kortom: was er een duidelijk moment tijdens inspanning, dan gaat het vrijwel altijd om spier- of peesletsel. Kwam het geleidelijk en zonder aanleiding, laat het dan eerst medisch bekijken.
Wat u de eerste dagen doet bij een zweepslag
Stop met sporten en belast de eerste dagen voorzichtig. Een hakverhoging in beide schoenen, bijvoorbeeld een dun inlegzooltje, neemt vaak direct spanning van de kuit en maakt lopen prettiger. Leg het been regelmatig hoog en houd de kuit in beweging binnen de pijngrens.
Na de eerste dagen begint de opbouw. Peesweefsel en spierweefsel worden sterker van gedoseerde belasting, dus wachten tot de pijn helemaal weg is, is juist niet de snelste route terug.
Onze aanpak
Met echografie kunnen we zien waar het scheurtje zit en hoe groot het is, en of de achillespees intact is. Dat bepaalt hoe snel we mogen opbouwen en geeft u zekerheid over wat er aan de hand is. Daarna volgt een opbouwend programma voor de kuitspieren, van rustig aanspannen tot uiteindelijk huppen en sprinten.
Voor sporters eindigen we met een vergelijking tussen beide benen: hoeveel keer kunt u op één been op de tenen komen, en hoe veert de kuit bij springen? Pas als dat in balans is, is terugkeer naar de sport verantwoord.
Gerelateerd op deze site
Veelgestelde vragen
Mag ik masseren of stretchen na een zweepslag?
De eerste dagen niet: stevig masseren of ver oprekken van een verse scheur kan de schade vergroten. Rustige beweging binnen de pijngrens mag wel. Na de eerste fase zijn gedoseerde rek- en krachtoefeningen juist een belangrijk onderdeel van het herstel.
Wanneer kan ik weer sporten?
Dat hangt af van de ernst en van uw sport. Bij een lichte zweepslag is hardlopen vaak na twee tot drie weken weer mogelijk, bij een grotere scheur duurt het zes tot acht weken of langer. De pijnvrijheid alleen is geen goede maat: we testen kracht en veerkracht voordat u volledig terugkeert.