Laatst bijgewerkt:
GLA:D-programma
GLA:D is een wetenschappelijk onderbouwd behandelprogramma voor mensen met artrose in knie of heup. 12 behandelingen onder begeleiding van een speciaal opgeleide fysiotherapeut: van kennismaking en uitleg tot een reeks oefensessies. Gericht op minder pijn en makkelijker bewegen; een deel van de mensen kan een operatie daarmee uitstellen.
Hoe werkt GLA:D-programma?
Het GLA:D-programma bestaat uit 12 behandelingen onder begeleiding. U start met een kennismaking, gevolgd door een uitlegsessie waarin u leert over artrose, de werking van uw gewricht, en waarom bewegen juist goed is voor uw gewricht. Daarna volgen 9 oefensessies met neuromusculaire oefentherapie (NEMEX), specifiek ontwikkeld voor mensen met heup- of knieartrose.
De oefeningen versterken de spieren rond uw gewricht en verbeteren uw bewegingscontrole, zodat dagelijkse activiteiten weer makkelijker gaan. Tot slot is er een afsluitende sessie waarin we uw voortgang meten en u een persoonlijk oefenschema voor thuis meekrijgt. Het programma is internationaal onderzocht; veel deelnemers hebben na afloop minder pijn en bewegen makkelijker, al verschilt dat per persoon.
Waarom werkt bewegen bij artrose, terwijl u denkt dat u het kapot maakt?
Het hardnekkige idee dat artrose "slijtage" is en dat rust de gewrichten spaart, is wetenschappelijk achterhaald. Kraakbeen is geen passieve laag die opraakt; het past zich aan op belasting. Te weinig bewegen leidt juist tot zwakkere spieren, een instabieler gewricht en meer pijn op termijn. De internationale en Nederlandse richtlijnen (KNGF, NHG) noemen oefentherapie en educatie sinds jaren als eerste keus bij heup- en knieartrose, vóór pijnmedicatie of operatie.
Bij artrose zijn de spieren rondom het gewricht vaak verzwakt. Dat geeft instabiliteit, en juist instabiliteit veroorzaakt extra prikkeling van de zenuwuiteinden in en rond het gewricht. Sterkere spieren betekenen een stabieler gewricht en vaak minder pijn; hoe snel u dat merkt, verschilt per persoon. Het gevoel "ik maak het kapot als ik beweeg" is begrijpelijk, maar wordt door geen enkele studie ondersteund.
Wat maakt GLA:D anders dan een gewone oefenreeks?
GLA:D is geen losse stapel oefeningen die u gaandeweg krijgt. Het is een vast protocol van 12 behandelingen: een kennismaking en een uitlegsessie waarin u leert hoe uw gewricht werkt, wat artrose precies doet en welke gewoontes meer of minder belasten. Daarna 9 oefensessies met NEMEX (neuromusculaire oefentherapie): een set van 10 oefeningen die specifiek ontwikkeld zijn voor heup- en knieartrose, met focus op stabiliteit, controle en functie in plaats van louter kracht, en tot slot een afsluitende sessie waarin we uw voortgang meten.
Wat het verschil maakt is de combinatie van kennis, structuur en meting. Bij start en einde voert u dezelfde testen uit (40-meter loop, opstaan-zitten, kracht- en functievragenlijsten), zodat u zwart op wit ziet wat de training oplevert. De data wordt geanonimiseerd verzameld in een internationaal register, waardoor het programma continu wordt verfijnd op basis van duizenden deelnemers wereldwijd.
Wat laten de cijfers zien?
In het GLA:D-register worden de resultaten van deelnemers bijgehouden. Gemiddeld hebben deelnemers na afloop minder pijn en bewegen ze makkelijker, en een deel gebruikt minder pijnstillers. Een deel van de mensen met een operatie in beeld kan die daarmee uitstellen; garanties zijn er niet.
Belangrijk: GLA:D is geen wondermiddel en garandeert geen genezing. Oefentherapie is volgens de richtlijnen wel de eerste stap bij artrose van heup of knie. En wie toch geopereerd wordt, gaat met een sterker been de operatie in, wat het herstel daarna makkelijker kan maken.
Wanneer is GLA:D-programma geschikt?
- Beginnende of gevorderde artrose in knie of heup
- Pijn bij bewegen of belasten van het gewricht
- Wachtlijst voor heup- of knieprothese
- Uitstel of afstel van operatie gewenst
- Behoefte aan kennis over leven met artrose
- Onzekerheid over wat u nog wel of niet mag doen
- Eerder mislukte oefentrajecten zonder structuur
Veelgestelde vragen
Wat is GLA:D precies?
GLA:D staat voor Good Life with osteoArthritis in Denmark. Het is een Deens onderzoeksprogramma dat sinds 2013 wereldwijd wordt toegepast voor mensen met knie- of heupartrose. In Nederland wordt het uitgerold door GLAD Nederland en alleen aangeboden door speciaal gecertificeerde fysiotherapeuten.
Werkt GLA:D ook als ik al zwaar artrose heb?
Ja. Het programma is onderzocht bij mensen met lichte tot zeer ernstige artrose. Ook wie op de wachtlijst staat voor een prothese kan profiteren van verminderde pijn en betere conditie vóór de operatie. Sterkere spieren rondom het gewricht kunnen het herstel na een eventuele operatie makkelijker maken.
Heb ik een verwijzing nodig?
Nee. U kunt zonder verwijzing van de huisarts of orthopeed bij ons starten. Wel handig als u een recente röntgenfoto of orthopedie-rapport meeneemt naar de intake: dat helpt ons het programma optimaal af te stemmen.
Wordt GLA:D vergoed?
U krijgt tot 12 behandelingen vergoed vanuit de basisverzekering, los van uw aanvullende verzekering. Deze behandelingen vallen wel onder uw eigen risico, behalve bij VGZ, Salland en Zilveren Kruis: daar kost het GLA:D-programma geen eigen risico. Heeft u daarna nog meer behandelingen nodig, dan kunt u die uit uw aanvullende verzekering vergoed krijgen of zelf betalen. Twijfelt u? Dan zoeken wij het bij de intake voor u uit.
Hoe vaak en hoelang train ik?
U traint 2 keer per week ongeveer een uur. De groep is klein zodat de fysiotherapeut elke deelnemer goed kan begeleiden en oefeningen op uw niveau kan instellen.
Wie geeft het programma bij Fysio-R?
Alleen GLA:D-gecertificeerde fysiotherapeuten mogen het programma aanbieden. Bij Fysio-R hebben we hier speciaal opgeleide fysiotherapeuten voor in huis.
Praktische informatie
Verwijsbrief
Niet nodig. U kunt direct bij ons terecht via directe toegang.
Wachttijd
Vaak kunt u binnen een week terecht.
Vergoeding
Vergoed vanuit aanvullende verzekering. Bekijk vergoedingen en tarieven.
Locaties
Openingstijden
's Avonds tot 21:00: ma in Druten, di en wo in Beneden-Leeuwen. Za 09:00-13:00 in Beneden-Leeuwen. Ook gratis inloopspreekuur.
Contact
Onze kwaliteiten
Uitgebreide intake
Een grondig eerste consult zodat we precies weten wat er aan de hand is.
Hoge klantenbeoordeling
Beoordeeld met een 9.2 op ZorgkaartNL en 4.9 op Google door meer dan 1.100 patiënten.
Ervaren specialisten
Een team van fysiotherapeuten met uiteenlopende specialisaties, waaronder manuele therapie en sportfysiotherapie.
Helder over herstel
Duidelijke uitleg over diagnose, behandelplan en verwacht herstel.
Géén verwijsbrief nodig
Direct toegankelijk zonder verwijzing van de huisarts.
Wordt het GLA:D-programma vergoed?
U krijgt tot 12 behandelingen vergoed vanuit de basisverzekering, los van uw aanvullende verzekering. Deze vallen wel onder uw eigen risico, behalve bij VGZ, Salland en Zilveren Kruis: daar kost het GLA:D-programma geen eigen risico. Heeft u daarna meer behandelingen nodig, dan gaan die via uw aanvullende verzekering of eigen rekening.
Verwijzing nodig? Nee = u kunt direct terecht · Eigen risico? Nee = het kost u geen eigen risico
- Verwijzing nodig?
- Nee
- Eigen risico?
- Nee
- Verwijzing nodig?
- Nee
- Eigen risico?
- Nee
- Verwijzing nodig?
- Ja
- Eigen risico?
- Nee
- Verwijzing nodig?
- Nee
- Eigen risico?
- Ja
- Verwijzing nodig?
- Nee
- Eigen risico?
- Ja
- Verwijzing nodig?
- Nee
- Eigen risico?
- Ja
- Verwijzing nodig?
- Vooraf akkoord
- Eigen risico?
- Ja
- Verwijzing nodig?
- Vooraf akkoord
- Eigen risico?
- Ja
- Verwijzing nodig?
- Ja
- Eigen risico?
- Ja
- Verwijzing nodig?
- Ja
- Eigen risico?
- Ja
Indicatief overzicht (peildatum 2026). Voorwaarden verschillen per polis en per jaar; controleer altijd uw eigen polisvoorwaarden. De actuele voorwaarden per zorgverzekeraar vindt u op gladnederland.nl/vergoeding. Twijfelt u? Bij de intake zoeken wij het samen met u uit.
Uitgebreide intake
Blijf niet met pijn, klachten of vragen rondlopen. Maak een afspraak voor onze uitgebreide intake en laat ons u helpen op weg naar herstel.
Waarom Fysio-R?
- Meestal binnen 1 werkdag contact
- Professionele behandeling, evidence- en practice-based
- Gebruik van de nieuwste behandel- en onderzoekstechnieken, zoals echografie en EPTE
- Spier- en peesspecialist
- Specialist in orthopedische revalidatie (bewegingsapparaat)
- Praktijk goed bereikbaar, zowel in Beneden-Leeuwen als Druten
Benieuwd of GLA:D-programma bij u past?
Neem contact op en ontdek wat Fysio-R voor u kan betekenen.
Maak een afspraakVerwante klachten
GLA:D-programma wordt onder andere ingezet bij de volgende klachten:
Heupartrose
Pijn diep in de lies of in de bil, stijfheid bij het aantrekken van sokken en moeite met in en uit de auto stappen: dat is het typische beeld van heupartrose. Het kraakbeen in het heupgewricht is dunner geworden en het gewricht beweegt minder soepel. Met gerichte oefentherapie, waaronder het GLA:D-programma, verminderen de klachten bij de meeste mensen merkbaar.
Knieartrose
Startstijfheid als u opstaat uit een stoel, pijn bij traplopen en steeds minder ver kunnen lopen: dat zijn de klachten waarmee mensen met knieartrose bij ons komen. Bij artrose is het kraakbeen in het gewricht dunner en onregelmatiger geworden. Dat is niet terug te draaien, maar de klachten zijn goed te beïnvloeden. Bij Fysio-R werken we met GLA:D, een programma dat bij veel mensen met knieartrose de pijn vermindert en het bewegen verbetert.