Herstel na een gebroken heup

De eerste weken: veilig bewegen

Na de operatie ligt de nadruk op de dingen die u de hele dag nodig heeft: uit bed komen, opstaan uit een stoel, veilig lopen met rollator of stok, en naar het toilet. We oefenen die bewegingen precies zoals u ze thuis maakt en zorgen dat u en uw naasten weten wat wel en niet mag.

Tegelijk beginnen we met lichte oefeningen voor de spieren rond de heup en voor het andere been, dat nu extra werk doet. Ook de conditie pakken we op, want die is tijdens de opname snel achteruitgegaan.

Daarna: kracht, balans en zelfstandigheid

Zodra u meer mag belasten, verschuift de nadruk naar krachttraining van bovenbenen en bilspieren en naar balans. Dat is wat bepaalt of u straks zonder stok over straat kunt en of u een struikeling kunt opvangen. We werken met meetmomenten, zoals de tijd die u nodig heeft om op te staan en een stukje te lopen, zodat de vooruitgang zichtbaar is.

De laatste fase gaat over uw eigen leven: traplopen met boodschappen, in en uit de auto, het tuinpad, de wekelijkse activiteit die u miste. Waar nodig stemmen we af met de huisarts, de thuiszorg of een ergotherapeut.

Botontkalking laten nakijken

Een heupbreuk na een val van gewone hoogte kan een aanwijzing zijn voor verminderde botkwaliteit. In de richtlijnen is het gebruikelijk dat daar na zo’n breuk onderzoek naar wordt gedaan, bijvoorbeeld met een botdichtheidsmeting, en dat vitamine D en kalk worden nagekeken. Is dat bij u nog niet gebeurd, bespreek het dan met uw huisarts. Wij kunnen u daarbij op weg helpen.