Osteoporose en bewegen
Heeft u te horen gekregen dat u osteoporose of botontkalking heeft, dan roept dat vaak onzekerheid op: wat mag ik nog, is tillen gevaarlijk, moet ik voorzichtig zijn? Het antwoord is meestal het tegenovergestelde van wat mensen denken. Bewegen en juist ook krachttraining zijn goed voor uw botten. Bij Fysio-R helpen we u veilig en verantwoord te trainen, afgestemd op uw situatie.
4,9 op Google in Beneden-Leeuwen en 5,0 in Druten
- 's Avonds tot 21:00: ma in Druten, di en wo in Beneden-Leeuwen
- Za 09:00-13:00 in Beneden-Leeuwen
Herkent u deze symptomen?
- De diagnose osteoporose of osteopenie na een botdichtheidsmeting
- Een bot gebroken bij een val van staande hoogte
- Onzekerheid over wat u nog mag tillen, bukken of doen
- Toegenomen rondrugvorming of kleiner worden
- Rugpijn na een ogenschijnlijk kleine belasting
- Angst om te bewegen sinds de diagnose
Herkent u deze klachten? Wacht niet langer.
Maak een afspraakWaarom bewegen helpt bij botontkalking
Bot is levend weefsel dat zich voortdurend vernieuwt. Of er meer wordt afgebroken of aangemaakt, hangt onder andere af van de belasting die erop komt. Spieren die aan het bot trekken en de druk van staan, lopen en springen geven het signaal om bot aan te maken. Wie weinig beweegt, geeft dat signaal niet en verliest sneller botmassa.
Het effect van training op de botdichtheid zelf is bescheiden; verwacht geen wonderen op de volgende meting. De grootste winst zit in iets anders: sterker worden en beter in balans blijven, waardoor u minder valt. En bij osteoporose is een val het grootste risico.
Hoe wij het aanpakken
We beginnen met een inventarisatie: wat is er bij u vastgesteld, heeft u al eens iets gebroken, wat durft u nog en wat niet meer, en hoe is uw balans en kracht. Daarna stellen we een programma op met krachttraining voor de grote spiergroepen, oefeningen die het bot belasten en balanstraining.
We letten daarbij op de rug: een sterke rug en een goede houding verminderen de belasting op de wervels. Rugtraining kan daar onderdeel van zijn. Alles wordt opgebouwd in een tempo dat bij u past, en we leggen uit waarom we iets doen, zodat u ook zelfstandig verder kunt.
Lees over rugtrainingWanneer eerst naar de arts
Plotselinge, hevige rugpijn na een kleine belasting zoals bukken, tillen of zelfs niezen kan bij osteoporose wijzen op een ingezakte wervel. Ga daarmee naar de huisarts voordat u gaat oefenen. Hetzelfde geldt voor rugpijn die ’s nachts aanhoudt, gepaard gaat met uitval of met onverklaard gewichtsverlies. Heeft u nog nooit een botdichtheidsmeting gehad terwijl u wel iets brak na een gewone val, bespreek dat dan met uw huisarts.
Hoe behandelen wij osteoporose en bewegen?
Wie helpt u bij osteoporose en bewegen?
Onze gespecialiseerde fysiotherapeut voor deze klacht.
Veelgestelde vragen over osteoporose en bewegen
Is krachttraining gevaarlijk bij osteoporose?
Welke oefeningen helpen het meest?
Moet ik bukken en tillen vermijden?
Wat doet de huisarts en wat doen wij?
Maak direct een afspraak
Vul uw gegevens in en wij nemen snel contact met u op. Uw klacht is alvast ingevuld. Liever bellen? Bel 0487-745 048.
Vestigingen
Beneden-Leeuwen
Nijverheidsstraat 4a, 6658 EM
In Maas en Waal Fit, naast Jumbo
Druten
Klepperheide 17, 6651 KM
2e etage Fitnessclub Druten
Locatie-impressie
Kies een vestiging om kaart en foto te zien
Praktische informatie
Verwijsbrief
Niet nodig. U kunt direct bij ons terecht via directe toegang.
Wachttijd
Vaak kunt u binnen een week terecht.
Vergoeding
Vergoed vanuit aanvullende verzekering. Bekijk vergoedingen en tarieven.
Locaties
Openingstijden
's Avonds tot 21:00: ma in Druten, di en wo in Beneden-Leeuwen. Za 09:00-13:00 in Beneden-Leeuwen. Ook gratis inloopspreekuur.
Contact
Onze kwaliteiten
Uitgebreide intake
Een grondig eerste consult zodat we precies weten wat er aan de hand is.
Hoge klantenbeoordeling
Beoordeeld met een 9.2 op ZorgkaartNL en 4.9 op Google door meer dan 1.100 patiënten.
Ervaren specialisten
Een team van fysiotherapeuten met uiteenlopende specialisaties, waaronder manuele therapie en sportfysiotherapie.
Helder over herstel
Duidelijke uitleg over diagnose, behandelplan en verwacht herstel.
Géén verwijsbrief nodig
Direct toegankelijk zonder verwijzing van de huisarts.
Vergoeding
Onze behandelingen worden vergoed door uw verzekering als u daarvoor verzekerd bent. Let goed op de voorwaarden bij de keuze van uw verzekering. Fysio-R heeft contracten met alle zorgverzekeraars in Nederland.
Meer over vergoedingen →Uitgebreide intake
Blijf niet met pijn, klachten of vragen rondlopen. Maak een afspraak voor onze uitgebreide intake en laat ons u helpen op weg naar herstel.
Waarom Fysio-R?
- Meestal binnen 1 werkdag contact
- Professionele behandeling, evidence- en practice-based
- Gebruik van de nieuwste behandel- en onderzoekstechnieken, zoals echografie en EPTE
- Spier- en peesspecialist
- Specialist in orthopedische revalidatie (bewegingsapparaat)
- Praktijk goed bereikbaar, zowel in Beneden-Leeuwen als Druten
Gerelateerde klachten
Minder spierkracht bij ouder worden
Opstaan uit een lage stoel lukt alleen nog met de armen, de trap voelt zwaarder, boodschappen dragen kost moeite en uw benen voelen zwak. Dat is geen onvermijdelijk onderdeel van ouder worden, maar spierkrachtverlies, in medische termen sarcopenie. Het goede nieuws: spieren reageren op elke leeftijd op training. Ook op uw tachtigste bouwt u met de juiste oefeningen meetbaar kracht op.
Voorbereiding op een operatie
Wie fitter een operatie ingaat, herstelt er doorgaans vlotter van. Dat geldt voor een nieuwe heup of knie, voor een kruisband- of schouderoperatie en voor een ingreep aan de rug. In de weken voor de operatie werken we aan kracht, beweeglijkheid en conditie, en oefenen we alvast wat u er direct na nodig heeft: opstaan, lopen met krukken en traplopen. Dat scheelt onzekerheid op de dag zelf.
Claudicatio intermittens (etalagebenen)
Bij claudicatio intermittens zijn de slagaders in de benen vernauwd door aderverkalking, waardoor de spieren te weinig zuurstof krijgen bij het lopen. Dit veroorzaakt pijn bij het wandelen. Bij Fysio-R bieden we begeleide looptraining met een op maat gemaakt revalidatieprogramma.
COPD
COPD is een chronische longziekte waarbij de longen beschadigd zijn. Het is een verzamelnaam voor chronische bronchitis en longemfyseem. Bij Fysio-R bieden we longrevalidatie op beide locaties, met geavanceerde apparatuur en een uitgebreide oefenzaal, in samenwerking met een diëtiste.
Herstel na een botbreuk of gips
Het gips is eraf, de breuk is genezen, maar het lichaamsdeel doet nog lang niet wat u wilt. Dat is normaal: een paar weken stilliggen maakt gewrichten stijf, spieren zwak en het gevoel onwennig. Bij Fysio-R helpen we u om beweeglijkheid, kracht en vertrouwen stap voor stap terug te krijgen, afgestemd op wat uw arts heeft afgesproken over belasten.
Herstel na ziekenhuisopname of ziekte
"Sinds die opname kan ik veel minder dan eerst." Dat horen we vaak. Een periode in het ziekenhuis of een flinke ziekte kost conditie en spierkracht, en dat merkt u pas goed als u weer thuis bent en de dagelijkse dingen zwaarder blijken. Met een rustige, opbouwende aanpak komt u verder dan met afwachten. Bij Fysio-R begeleiden we dat herstel, in de praktijk of bij u thuis.
Onzeker lopen en evenwichtsproblemen
"Ik loop de laatste tijd steeds voorzichtiger." "Ik struikel vaker dan vroeger." "Buiten op ongelijke stoeptegels vertrouw ik het niet meer." Onzeker lopen sluipt er langzaam in en veel mensen zien het als iets dat bij ouder worden hoort. Dat hoeft niet: balans, kracht en looppatroon zijn op elke leeftijd te trainen. Bij Fysio-R zoeken we uit waar de onzekerheid vandaan komt en werken we er gericht aan.