Valpreventietraining
Vallen heeft op latere leeftijd vaak grote gevolgen voor uw vertrouwen in bewegen én voor uw dagelijkse zelfstandigheid. Met de valpreventietraining bij Fysio-R werkt u gericht aan kracht, balans en reactievermogen, zodat u steviger blijft staan en zekerder beweegt. Onder persoonlijke begeleiding van Michelle.
Hoe werkt valpreventietraining?
We starten met een uitgebreide intake en een aantal balans- en krachttesten om uw startniveau in kaart te brengen. Op basis daarvan stelt Michelle een persoonlijk programma samen met oefeningen voor kracht, balans, reactievermogen en houding. Onderweg meten we uw voortgang met dezelfde testen, zodat u zelf ziet hoe u vooruitgaat.
Het programma is afgestemd op uw tempo en mogelijkheden: geen overbelasting maar wel meetbaar resultaat.
Het programma In Balans
Michelle werkt met In Balans, een landelijk beweegprogramma dat is ontwikkeld om vallen bij ouderen te voorkomen. Het combineert krachttraining voor benen en romp met balansoefeningen en met het oefenen van situaties die in het dagelijks leven misgaan: een drempel, een stoeprand, omdraaien, iets oppakken van de grond. Daarnaast is er aandacht voor de dingen die het valrisico verhogen zonder dat u er zelf bij stilstaat, zoals schoeisel, verlichting, losse kleedjes en medicijngebruik.
Het programma loopt in blokken van tien weken. We meten bij de start en aan het eind dezelfde testen, zoals het aantal keer dat u binnen dertig seconden uit een stoel opstaat en hoe lang u op één been kunt staan, zodat de vooruitgang zichtbaar is.
Waarom vallen meer is dan pech
Ongeveer een op de drie mensen boven de 65 valt minstens een keer per jaar, en van hen valt een deel vaker. De gevolgen zijn niet alleen lichamelijk. Na een val gaan veel mensen voorzichtiger bewegen, komen ze minder buiten en verliezen ze kracht en conditie, waardoor de kans op een volgende val juist groter wordt. Die vicieuze cirkel doorbreken is het doel van deze training.
Vallen heeft bijna nooit één oorzaak. Meestal komen er meerdere dingen samen: minder beenkracht, een verstoord evenwicht, slechter zien, gewrichtsklachten, duizeligheid en soms bijwerkingen van medicijnen. Bij de intake brengen we die factoren in kaart en bespreken we welke wij kunnen aanpakken en waarvoor u beter bij de huisarts of apotheek terecht kunt.
Lees over onzeker lopen en evenwichtsproblemenVoor wie is individuele begeleiding beter?
Bent u kort geleden gevallen en herstellende van een breuk, durft u nog niet in een groep te bewegen, of speelt er meer tegelijk zoals duizeligheid of een neurologische aandoening, dan beginnen we individueel. Kunt u niet naar de praktijk komen, dan behandelen we aan huis in Beneden-Leeuwen, Druten en de omliggende dorpen. Zodra het kan, kunt u alsnog instromen in de groep.
Lees over fysiotherapie voor ouderenVeelgestelde vragen
Voor wie is de valpreventietraining bedoeld?
Voor iedereen die zich onzekerder voelt bij bewegen, ouderen die preventief willen blijven trainen, of mensen die herstellen na een val of breuk. Tijdens de intake bekijken we samen of de training bij u past.
Hoe lang duurt een traject?
Dat verschilt per persoon. Een gemiddeld traject loopt 8 tot 12 weken, met 1 of 2 sessies per week. We tussentijds evalueren en passen aan op uw voortgang.
Wordt de training vergoed?
Bij een fysiotherapeutische indicatie wordt de training meestal vergoed wanneer u aanvullend verzekerd bent. Neem contact op zodat we uw situatie kunnen bekijken.
Op welke vestiging is de valpreventietraining?
Michelle van den Broek begeleidt de valpreventietraining op onze vestiging in Druten. Het programma draait in blokken van tien weken, twee keer per jaar. Woont u dichter bij Beneden-Leeuwen, dan kunt u daar individueel aan balans en kracht werken.
Ik ben al een keer gevallen. Is training dan nog zinvol?
Juist dan. Wie eenmaal gevallen is, heeft een grotere kans om opnieuw te vallen, onder meer doordat mensen daarna voorzichtiger gaan bewegen en daardoor kracht en balans verliezen. Gerichte oefenprogramma’s verminderen aantoonbaar het aantal valpartijen bij ouderen.
Praktische informatie
Verwijsbrief
Niet nodig. U kunt direct bij ons terecht via directe toegang.
Wachttijd
Vaak kunt u binnen een week terecht.
Vergoeding
Vergoed vanuit aanvullende verzekering. Bekijk vergoedingen en tarieven.
Locaties
Openingstijden
's Avonds tot 21:00: ma in Druten, di en wo in Beneden-Leeuwen. Za 09:00-13:00 in Beneden-Leeuwen. Ook gratis inloopspreekuur.
Contact
Onze kwaliteiten
Uitgebreide intake
Een grondig eerste consult zodat we precies weten wat er aan de hand is.
Hoge klantenbeoordeling
Beoordeeld met een 9.2 op ZorgkaartNL en 4.9 op Google door meer dan 1.100 patiënten.
Ervaren specialisten
Een team van fysiotherapeuten met uiteenlopende specialisaties, waaronder manuele therapie en sportfysiotherapie.
Helder over herstel
Duidelijke uitleg over diagnose, behandelplan en verwacht herstel.
Géén verwijsbrief nodig
Direct toegankelijk zonder verwijzing van de huisarts.
Vergoeding
Onze behandelingen worden vergoed door uw verzekering als u daarvoor verzekerd bent. Let goed op de voorwaarden bij de keuze van uw verzekering. Fysio-R heeft contracten met alle zorgverzekeraars in Nederland.
Meer over vergoedingen →Uitgebreide intake
Blijf niet met pijn, klachten of vragen rondlopen. Maak een afspraak voor onze uitgebreide intake en laat ons u helpen op weg naar herstel.
Waarom Fysio-R?
- Meestal binnen 1 werkdag contact
- Professionele behandeling, evidence- en practice-based
- Gebruik van de nieuwste behandel- en onderzoekstechnieken, zoals echografie en EPTE
- Spier- en peesspecialist
- Specialist in orthopedische revalidatie (bewegingsapparaat)
- Praktijk goed bereikbaar, zowel in Beneden-Leeuwen als Druten
Benieuwd of valpreventietraining bij u past?
Neem contact op en ontdek wat Fysio-R voor u kan betekenen.
Maak een afspraakVerwante klachten
Valpreventietraining wordt onder andere ingezet bij de volgende klachten:
Herstel na een gebroken heup
Een gebroken heup is een ingrijpende gebeurtenis, zeker op hogere leeftijd. Na de operatie begint het werk dat bepaalt hoe zelfstandig u straks bent: weer leren lopen, opstaan, de trap op en het vertrouwen terugwinnen. Bij Fysio-R begeleiden we dat traject stap voor stap, binnen de afspraken van uw orthopeed, in de praktijk of bij u thuis.
Onzeker lopen en evenwichtsproblemen
"Ik loop de laatste tijd steeds voorzichtiger." "Ik struikel vaker dan vroeger." "Buiten op ongelijke stoeptegels vertrouw ik het niet meer." Onzeker lopen sluipt er langzaam in en veel mensen zien het als iets dat bij ouder worden hoort. Dat hoeft niet: balans, kracht en looppatroon zijn op elke leeftijd te trainen. Bij Fysio-R zoeken we uit waar de onzekerheid vandaan komt en werken we er gericht aan.
Osteoporose en bewegen
Heeft u te horen gekregen dat u osteoporose of botontkalking heeft, dan roept dat vaak onzekerheid op: wat mag ik nog, is tillen gevaarlijk, moet ik voorzichtig zijn? Het antwoord is meestal het tegenovergestelde van wat mensen denken. Bewegen en juist ook krachttraining zijn goed voor uw botten. Bij Fysio-R helpen we u veilig en verantwoord te trainen, afgestemd op uw situatie.