Tenniselleboog
Een tenniselleboog veroorzaakt pijn aan de buitenkant van de elleboog door overbelasting van de strekpezen. De klacht ontstaat niet alleen bij tennis, maar ook bij dagelijkse activiteiten met herhaalde polsbewegingen. Bij Fysio-R maken we een echografie en behandelen met dry needling, shockwave en EPTE.
Maak een afspraak
Herkent u deze symptomen?
- Pijn aan de buitenkant van de elleboog
- Pijn bij het vastpakken of tillen van voorwerpen
- Verminderde knijpkracht
- Pijn bij draaibewegingen van de onderarm
- Uitstralende pijn naar pols of bovenarm
- Pijn bij schudden van handen
Herkent u deze klachten? Wacht niet langer.
Maak een afspraakTenniselleboog oefeningen: wat helpt echt?
De meest effectieve oefeningen bij een tenniselleboog zijn excentrische krachtoefeningen voor de strekpezen van de onderarm. Hierbij laat u de pols langzaam en gecontroleerd zakken tegen een lichte weerstand in, bijvoorbeeld met een halter of een elastische band. Door de pees op deze manier gedoseerd te belasten, stimuleert u herstel van het peesweefsel zonder de irritatie te verergeren. Dit type oefening vormt de kern van vrijwel elk revalidatieprogramma bij peesklachten.
Belangrijk is de opbouw: in de eerste fase werkt u met weinig weerstand en veel herhalingen, daarna bouwt u stapsgewijs de belasting op. Een veelgemaakte fout is te snel te zwaar trainen, waardoor de pijn terugkomt. Wat licht naprikkelt mag, maar scherpe pijn die de volgende dag aanhoudt is een teken dat de belasting te hoog was.
Bij Fysio-R stellen we met oefentherapie een programma op dat past bij uw klacht en belastbaarheid, en passen we de opbouw aan op basis van wat de echografie laat zien. Algemene oefeningen van internet zijn een redelijk startpunt, maar de juiste dosering en techniek bepalen of u vooruitgang boekt of vastloopt.
Plan een intakeTenniselleboog versus golferselleboog: wat is het verschil?
Het verschil zit in de locatie. Bij een tenniselleboog (epicondylitis lateralis) zit de pijn aan de buitenkant van de elleboog, waar de strekpezen van de pols aanhechten. Bij een golferselleboog (epicondylitis medialis) zit de pijn juist aan de binnenkant, waar de buigpezen aanhechten. Beide ontstaan door overbelasting van pezen, maar bij een tegengestelde bewegingsrichting van de pols.
U kunt het zelf grofweg testen: doet de buitenkant pijn wanneer u de pols of vingers tegen weerstand omhoog strekt, dan wijst dat richting een tenniselleboog. Doet de binnenkant pijn bij het buigen van de pols of het maken van een vuist, dan past dat eerder bij een golferselleboog. Beide klachten komen los van de sport voor en hebben een vergelijkbaar mechanisme, maar betreffen een andere spiergroep.
De behandeling lijkt op elkaar maar de oefeningen verschillen, omdat een andere spiergroep wordt belast. In de intake bepalen we met functioneel onderzoek en zo nodig echografie welke van de twee het is, zodat u niet de verkeerde pees gaat trainen.
Tenniselleboog brace of band: wanneer is dat zinvol?
Een tenniselleboogband (ook wel epicondylitisbandje genoemd) is een smalle band die u net onder de elleboog om de onderarm draagt. De band oefent druk uit op de spierbuik, waardoor de trekkracht op de aanhechting van de pees tijdelijk vermindert. Veel mensen ervaren hierdoor minder pijn tijdens belastende activiteiten zoals tillen of werken.
Een band kan zinvol zijn als ondersteuning tijdens de herstelfase, vooral als u bepaalde bewegingen tijdens werk of sport niet kunt vermijden. Het is echter een hulpmiddel en geen oplossing: de band pakt de onderliggende overbelasting en de verminderde belastbaarheid van de pees niet aan. Continu dragen wordt afgeraden, omdat de spieren dan minder zelf hoeven te werken.
Bij Fysio-R bekijken we of een band in uw situatie een nuttige tijdelijke ondersteuning is, en combineren we dit zo nodig met medical taping. Het doel blijft dat u de band op termijn niet meer nodig heeft doordat de pees weer voldoende belastbaar is.
Tenniselleboog door werk of huishouding
Hoewel de naam anders doet vermoeden, ontstaat een tenniselleboog veel vaker buiten de sport. Beroepen en activiteiten met herhaalde grijp-, draai- of tilbewegingen van de pols zijn de meest voorkomende oorzaak. Denk aan langdurig computerwerk met muis en toetsenbord, schilderen, klussen met schroevendraaier of boormachine, kappers, monteurs en mensen die in de bouw of het magazijn werken.
Ook in het huishouden ligt de klacht op de loer: wringen van een dweil, zwaar tillen van boodschappentassen, tuinieren of langdurig poetsen kunnen de strekpezen geleidelijk overbelasten. Vaak is er niet een moment aan te wijzen, maar bouwt de klacht zich over weken op tot de pees geirriteerd raakt.
Activiteitenadvies is daarom een vast onderdeel van de behandeling. We kijken samen welke beweging de boosdoener is en hoe u die tijdelijk kunt aanpassen, afwisselen of anders kunt uitvoeren. Volledig stoppen met werk is meestal niet nodig en zelfs onwenselijk; een verstandige, gedoseerde belasting helpt de pees juist herstellen, terwijl volledige rust de klacht vaak hardnekkiger maakt.
Hoe behandelen wij tenniselleboog?
Welke therapeut helpt u bij tenniselleboog?
Onze fysiotherapeuten met expertise op dit gebied.
Veelgestelde vragen over tenniselleboog
Moet ik tennissen om een tenniselleboog te krijgen?
Nee, een tenniselleboog kan ook ontstaan door andere activiteiten zoals schilderen, typen, tuinieren of zwaar tillen. Elke herhaalde polsbeweging kan de pezen overbelasten.
Hoe lang duurt een tenniselleboog?
Zonder behandeling kan een tenniselleboog tot een jaar duren. Met gerichte behandeling, zoals shockwave en dry needling, is er vaak binnen 6-8 weken significante verbetering.
Helpt een brace bij een tenniselleboog?
Een brace kan tijdelijk verlichting geven, maar pakt de oorzaak niet aan. Bij Fysio-R richten we ons op het behandelen van de onderliggende problematiek.
Helpt shockwave therapie bij een tenniselleboog?
Shockwave therapie kan bij een hardnekkige of chronische tenniselleboog helpen door de doorbloeding en het natuurlijke herstel van het peesweefsel te stimuleren. We zetten het meestal in als de klacht langer dan zes weken bestaat of onvoldoende reageert op oefentherapie alleen. De behandeling bestaat vaak uit enkele sessies, gecombineerd met gerichte oefeningen voor het beste resultaat.
Wat is EPTE en hoe werkt het bij peesklachten?
EPTE (Percutane Electrolytische Therapie) is een behandeling waarbij we via een dun naaldje onder echogeleiding een lichte galvanische stroom op de aangedane pees toedienen. Deze stroom zet een gecontroleerde herstelreactie in het peesweefsel in gang. Het is geschikt voor chronische peesklachten zoals een tenniselleboog die onvoldoende verbeteren met reguliere fysiotherapie. Meestal zijn enkele sessies nodig, altijd gecombineerd met een oefenprogramma.
Kan een tenniselleboog chronisch worden?
Ja, zonder de juiste aanpak kan een tenniselleboog langdurig aanhouden en hardnekkig worden, soms langer dan een jaar. De kans hierop neemt toe als de overbelasting blijft bestaan of als er te lang volledige rust wordt gehouden. Tijdig starten met gedoseerde oefentherapie en het aanpassen van uitlokkende activiteiten verkleint het risico op een chronische klacht. Blijft herstel uit, of treden er afwijkende klachten op zoals tintelingen, krachtverlies of nachtelijke pijn, overleg dan met uw huisarts of fysiotherapeut over nader onderzoek.
Praktische informatie
Verwijsbrief
Niet nodig. U kunt direct bij ons terecht via directe toegang.
Wachttijd
Meestal kunt u binnen enkele dagen terecht.
Vergoeding
Vergoed vanuit aanvullende verzekering. Bekijk vergoedingen en tarieven.
Locaties
Openingstijden
Ma-Do tot 21:00, Za tot 13:00. Ook gratis inloopspreekuur.
Contact
Onze kwaliteiten
Uitgebreide intake
Een grondig eerste consult zodat we precies weten wat er aan de hand is.
Hoge klantenbeoordeling
Beoordeeld met een 9.2 op ZorgkaartNL en 4.9 op Google door meer dan 1.100 patiënten.
Snel een afspraak
Meestal binnen enkele dagen terecht voor een eerste afspraak.
Maak direct een afspraakErvaren specialisten
Een team van fysiotherapeuten met uiteenlopende specialisaties, waaronder manuele therapie en sportfysiotherapie.
Helder over herstel
Duidelijke uitleg over diagnose, behandelplan en verwacht herstel.
Géén verwijsbrief nodig
Direct toegankelijk zonder verwijzing van de huisarts.
Vergoeding
Onze behandelingen worden vergoed door uw verzekering als u daarvoor verzekerd bent. Let goed op de voorwaarden bij de keuze van uw verzekering. Fysio-R heeft contracten met alle zorgverzekeraars in Nederland.
Meer over vergoedingen →Uitgebreide intake
Blijf niet met pijn, klachten of vragen rondlopen. Maak een afspraak voor onze uitgebreide intake en laat ons u helpen op weg naar herstel.
Waarom Fysio-R?
- Binnen 24 uur een reactie op uw bericht
- Professionele behandeling, evidence- en practice-based
- Gebruik van de nieuwste behandel- en onderzoekstechnieken, zoals echografie en EPTE
- Spier- en peesspecialist
- Specialist in orthopedische revalidatie (bewegingsapparaat)
- Praktijk goed bereikbaar, zowel in Beneden-Leeuwen als Druten
Gerelateerde klachten
Artrose
Artrose is een veelvoorkomende aandoening waarbij het gewrichtskraakbeen slijt. Dit natuurlijke proces komt vooral voor in knieën, heupen, schouders, wervelkolom en handen. Bij Fysio-R maken we een echografie om de kwaliteit van het kraakbeen te beoordelen en stellen een oefenprogramma op maat samen.
Chronische pijn
Chronische pijn houdt langer dan drie maanden aan en herstelt niet vanzelf. Het komt voor bij aandoeningen zoals artrose, fibromyalgie en langdurige peesklachten. Bij Fysio-R bieden we een multidisciplinaire aanpak met echografie, dry needling en oefentherapie, afgestemd op uw specifieke situatie.
Claudicatio intermittens (etalagebenen)
Bij claudicatio intermittens zijn de slagaders in de benen vernauwd door aderverkalking, waardoor de spieren te weinig zuurstof krijgen bij het lopen. Dit veroorzaakt pijn bij het wandelen. Bij Fysio-R bieden we begeleide looptraining met een op maat gemaakt revalidatieprogramma.
COPD
COPD is een chronische longziekte waarbij de longen beschadigd zijn. Het is een verzamelnaam voor chronische bronchitis en longemfyseem. Bij Fysio-R bieden we longrevalidatie op beide locaties, met geavanceerde apparatuur en een uitgebreide oefenzaal, in samenwerking met een diëtiste.