Laatst bijgewerkt:
Tenniselleboog
Een tenniselleboog veroorzaakt pijn aan de buitenkant van de elleboog door overbelasting van de strekpezen. De klacht ontstaat niet alleen bij tennis, maar ook bij dagelijkse activiteiten met herhaalde polsbewegingen. Bij Fysio-R onderzoeken we de elleboog, zo nodig met echografie, en behandelen we onder meer met dry needling, shockwave en EPTE.
4,9 op Google in Beneden-Leeuwen en 5,0 in Druten
- 's Avonds tot 21:00: ma in Druten, di en wo in Beneden-Leeuwen
- Za 09:00-13:00 in Beneden-Leeuwen
Herkent u deze symptomen?
- Pijn aan de buitenkant van de elleboog
- Pijn bij het vastpakken of tillen van voorwerpen
- Verminderde knijpkracht
- Pijn bij draaibewegingen van de onderarm
- Uitstralende pijn naar pols of bovenarm
- Pijn bij schudden van handen
Herkent u deze klachten? Wacht niet langer.
Maak een afspraakTenniselleboog oefeningen: wat helpt echt?
De meest effectieve oefeningen bij een tenniselleboog zijn excentrische krachtoefeningen voor de strekpezen van de onderarm. Hierbij laat u de pols langzaam en gecontroleerd zakken tegen een lichte weerstand in, bijvoorbeeld met een halter of een elastische band. Door de pees op deze manier gedoseerd te belasten, stimuleert u herstel van het peesweefsel zonder de irritatie te verergeren. Dit type oefening vormt de kern van vrijwel elk revalidatieprogramma bij peesklachten.
Belangrijk is de opbouw: in de eerste fase werkt u met weinig weerstand en veel herhalingen, daarna bouwt u stapsgewijs de belasting op. Een veelgemaakte fout is te snel te zwaar trainen, waardoor de pijn terugkomt. Wat licht naprikkelt mag, maar scherpe pijn die de volgende dag aanhoudt is een teken dat de belasting te hoog was.
Bij Fysio-R stellen we met oefentherapie een programma op dat past bij uw klacht en belastbaarheid, en passen we de opbouw aan op basis van het onderzoek, zo nodig aangevuld met echografie. Algemene oefeningen van internet zijn een redelijk startpunt, maar de juiste dosering en techniek bepalen of u vooruitgang boekt of vastloopt.
Plan een intakeTenniselleboog versus golferselleboog: wat is het verschil?
Het verschil zit in de locatie. Bij een tenniselleboog (epicondylitis lateralis) zit de pijn aan de buitenkant van de elleboog, waar de strekpezen van de pols aanhechten. Bij een golferselleboog (epicondylitis medialis) zit de pijn juist aan de binnenkant, waar de buigpezen aanhechten. Beide ontstaan door overbelasting van pezen, maar bij een tegengestelde bewegingsrichting van de pols.
U kunt het zelf grofweg testen: doet de buitenkant pijn wanneer u de pols of vingers tegen weerstand omhoog strekt, dan wijst dat richting een tenniselleboog. Doet de binnenkant pijn bij het buigen van de pols of het maken van een vuist, dan past dat eerder bij een golferselleboog. Beide klachten komen los van de sport voor en hebben een vergelijkbaar mechanisme, maar betreffen een andere spiergroep.
De behandeling lijkt op elkaar maar de oefeningen verschillen, omdat een andere spiergroep wordt belast. In de intake bepalen we met functioneel onderzoek en zo nodig echografie welke van de twee het is, zodat u niet de verkeerde pees gaat trainen.
Tenniselleboog brace of band: wanneer is dat zinvol?
Een tenniselleboogband (ook wel epicondylitisbandje genoemd) is een smalle band die u net onder de elleboog om de onderarm draagt. De band oefent druk uit op de spierbuik, waardoor de trekkracht op de aanhechting van de pees tijdelijk vermindert. Veel mensen ervaren hierdoor minder pijn tijdens belastende activiteiten zoals tillen of werken.
Een band kan zinvol zijn als ondersteuning tijdens de herstelfase, vooral als u bepaalde bewegingen tijdens werk of sport niet kunt vermijden. Het is echter een hulpmiddel en geen oplossing: de band pakt de onderliggende overbelasting en de verminderde belastbaarheid van de pees niet aan. Continu dragen wordt afgeraden, omdat de spieren dan minder zelf hoeven te werken.
Bij Fysio-R bekijken we of een band in uw situatie een nuttige tijdelijke ondersteuning is, en combineren we dit zo nodig met medical taping. Het doel blijft dat u de band op termijn niet meer nodig heeft doordat de pees weer voldoende belastbaar is.
Tenniselleboog door werk of huishouding
Hoewel de naam anders doet vermoeden, ontstaat een tenniselleboog veel vaker buiten de sport. Beroepen en activiteiten met herhaalde grijp-, draai- of tilbewegingen van de pols zijn de meest voorkomende oorzaak. Denk aan langdurig computerwerk met muis en toetsenbord, schilderen, klussen met schroevendraaier of boormachine, kappers, monteurs en mensen die in de bouw of het magazijn werken.
Ook in het huishouden ligt de klacht op de loer: wringen van een dweil, zwaar tillen van boodschappentassen, tuinieren of langdurig poetsen kunnen de strekpezen geleidelijk overbelasten. Vaak is er niet een moment aan te wijzen, maar bouwt de klacht zich over weken op tot de pees geirriteerd raakt.
Activiteitenadvies is daarom een vast onderdeel van de behandeling. We kijken samen welke beweging de boosdoener is en hoe u die tijdelijk kunt aanpassen, afwisselen of anders kunt uitvoeren. Volledig stoppen met werk is meestal niet nodig en zelfs onwenselijk; een verstandige, gedoseerde belasting helpt de pees juist herstellen, terwijl volledige rust de klacht vaak hardnekkiger maakt.
Hoe behandelen wij tenniselleboog?
Welke therapeut helpt u bij tenniselleboog?
Onze fysiotherapeuten met expertise op dit gebied.
Veelgestelde vragen over tenniselleboog
Moet ik tennissen om een tenniselleboog te krijgen?
Hoe lang duurt een tenniselleboog?
Helpt een brace bij een tenniselleboog?
Helpt shockwave therapie bij een tenniselleboog?
Wat is EPTE en hoe werkt het bij peesklachten?
Kan een tenniselleboog chronisch worden?
Maak direct een afspraak
Vul uw gegevens in en wij nemen snel contact met u op. Uw klacht is alvast ingevuld. Liever bellen? Bel 0487-745 048.
Vestigingen
Beneden-Leeuwen
Nijverheidsstraat 4a, 6658 EM
In Maas en Waal Fit, naast Jumbo
Druten
Klepperheide 17, 6651 KM
2e etage Fitnessclub Druten
Locatie-impressie
Kies een vestiging om kaart en foto te zien
Praktische informatie
Verwijsbrief
Niet nodig. U kunt direct bij ons terecht via directe toegang.
Wachttijd
Vaak kunt u binnen een week terecht.
Vergoeding
Vergoed vanuit aanvullende verzekering. Bekijk vergoedingen en tarieven.
Locaties
Openingstijden
's Avonds tot 21:00: ma in Druten, di en wo in Beneden-Leeuwen. Za 09:00-13:00 in Beneden-Leeuwen. Ook gratis inloopspreekuur.
Contact
Onze kwaliteiten
Uitgebreide intake
Een grondig eerste consult zodat we precies weten wat er aan de hand is.
Hoge klantenbeoordeling
Beoordeeld met een 9.2 op ZorgkaartNL en 4.9 op Google door meer dan 1.100 patiënten.
Ervaren specialisten
Een team van fysiotherapeuten met uiteenlopende specialisaties, waaronder manuele therapie en sportfysiotherapie.
Helder over herstel
Duidelijke uitleg over diagnose, behandelplan en verwacht herstel.
Géén verwijsbrief nodig
Direct toegankelijk zonder verwijzing van de huisarts.
Vergoeding
Onze behandelingen worden vergoed door uw verzekering als u daarvoor verzekerd bent. Let goed op de voorwaarden bij de keuze van uw verzekering. Fysio-R heeft contracten met alle zorgverzekeraars in Nederland.
Meer over vergoedingen →Uitgebreide intake
Blijf niet met pijn, klachten of vragen rondlopen. Maak een afspraak voor onze uitgebreide intake en laat ons u helpen op weg naar herstel.
Waarom Fysio-R?
- Meestal binnen 1 werkdag contact
- Professionele behandeling, evidence- en practice-based
- Gebruik van de nieuwste behandel- en onderzoekstechnieken, zoals echografie en EPTE
- Spier- en peesspecialist
- Specialist in orthopedische revalidatie (bewegingsapparaat)
- Praktijk goed bereikbaar, zowel in Beneden-Leeuwen als Druten
Gerelateerde klachten
Elleboogklachten
De elleboog is een complex gewricht dat dagelijks intensief wordt gebruikt bij het bewegen van pols, schouder en armen. Overbelasting kan leiden tot irritatie van banden en pezen rondom de elleboog, zoals bij een tennis- of golferselleboog. Bij Fysio-R onderzoeken we de elleboog grondig en maken we zo nodig een echo om de structuren goed in beeld te brengen.
Golferselleboog
Een golferselleboog is een veelvoorkomende blessure waarbij irritatie ontstaat aan de peesaanhechting aan de binnenzijde van de elleboog. De klacht wordt veroorzaakt door herhaalde bewegingen zoals buigen van pols en vingers. Bij Fysio-R onderzoeken we de elleboog, zo nodig met echografie, en behandelen we onder meer met dry needling en shockwave.
Voorbereiding op een operatie
Wie fitter een operatie ingaat, herstelt er doorgaans vlotter van. Dat geldt voor een nieuwe heup of knie, voor een kruisband- of schouderoperatie en voor een ingreep aan de rug. In de weken voor de operatie werken we aan kracht, beweeglijkheid en conditie, en oefenen we alvast wat u er direct na nodig heeft: opstaan, lopen met krukken en traplopen. Dat scheelt onzekerheid op de dag zelf.
Whiplash
Een whiplash wordt veroorzaakt door een plotselinge versnelling en vertraging van de nek, bijvoorbeeld bij een auto-ongeluk. De klachten kunnen maanden tot soms meer dan een jaar aanhouden. Bij Fysio-R behandelen we whiplashklachten met manuele therapie, dry needling en oefentherapie.