Beweegadvies en trainingsschema
Een fysiotherapeut is er niet alleen voor klachten, maar ook voor het voorkomen van blessures. Met een persoonlijk beweegadvies en trainingsschema op maat helpen we u bij een verantwoorde sportopbouw en blessurepreventie. Beter voorkomen dan genezen!
Hoe werkt beweegadvies en trainingsschema?
We starten met een uitgebreid onderzoek waarbij we uw beweging, spierconditie, kracht, lenigheid en belastbaarheid in kaart brengen. Dit kan bestaan uit analyse van de totale bewegingsketen, onderzoek naar spierverhardingen, specifieke kracht- en lenigheidstesten, videoanalyse van bewegingen en beoordeling van houding en schoeisel. Op basis daarvan ontvangt u een trainingsschema op maat, afgestemd op uw doel en belastbaarheid.
Wanneer is beweegadvies en trainingsschema geschikt?
Veelgestelde vragen
Is beweegadvies alleen voor sporters?
Nee, beweegadvies is voor iedereen die actiever wil worden, blessures wil voorkomen of verantwoord wil opbouwen na een periode van inactiviteit.
Wat houdt een videoanalyse in?
Bij een videoanalyse filmen we uw bewegingen, bijvoorbeeld tijdens het hardlopen. Zo kunnen we uw looptechniek analyseren en gerichte verbeterpunten geven.
Krijg ik oefeningen mee voor thuis?
Ja, u ontvangt een persoonlijk trainingsschema dat u zelfstandig kunt uitvoeren. Dit kan bestaan uit sport-specifieke oefeningen, krachttraining en conditietraining.
Praktische informatie
Verwijsbrief
Niet nodig. U kunt direct bij ons terecht via directe toegang.
Wachttijd
Vaak kunt u binnen een week terecht.
Vergoeding
Vergoed vanuit aanvullende verzekering. Bekijk vergoedingen en tarieven.
Locaties
Openingstijden
's Avonds tot 21:00: ma in Druten, di en wo in Beneden-Leeuwen. Za 09:00-13:00 in Beneden-Leeuwen. Ook gratis inloopspreekuur.
Contact
Onze kwaliteiten
Uitgebreide intake
Een grondig eerste consult zodat we precies weten wat er aan de hand is.
Hoge klantenbeoordeling
Beoordeeld met een 9.2 op ZorgkaartNL en 4.9 op Google door meer dan 1.100 patiënten.
Ervaren specialisten
Een team van fysiotherapeuten met uiteenlopende specialisaties, waaronder manuele therapie en sportfysiotherapie.
Helder over herstel
Duidelijke uitleg over diagnose, behandelplan en verwacht herstel.
Géén verwijsbrief nodig
Direct toegankelijk zonder verwijzing van de huisarts.
Vergoeding
Onze behandelingen worden vergoed door uw verzekering als u daarvoor verzekerd bent. Let goed op de voorwaarden bij de keuze van uw verzekering. Fysio-R heeft contracten met alle zorgverzekeraars in Nederland.
Meer over vergoedingen →Uitgebreide intake
Blijf niet met pijn, klachten of vragen rondlopen. Maak een afspraak voor onze uitgebreide intake en laat ons u helpen op weg naar herstel.
Waarom Fysio-R?
- Meestal binnen 1 werkdag contact
- Professionele behandeling, evidence- en practice-based
- Gebruik van de nieuwste behandel- en onderzoekstechnieken, zoals echografie en EPTE
- Spier- en peesspecialist
- Specialist in orthopedische revalidatie (bewegingsapparaat)
- Praktijk goed bereikbaar, zowel in Beneden-Leeuwen als Druten
Benieuwd of beweegadvies en trainingsschema bij u past?
Neem contact op en ontdek wat Fysio-R voor u kan betekenen.
Maak een afspraakVerwante klachten
Beweegadvies en trainingsschema wordt onder andere ingezet bij de volgende klachten:
Artrose
Artrose is een veelvoorkomende aandoening waarbij het gewrichtskraakbeen slijt. Dit natuurlijke proces komt vooral voor in knieën, heupen, schouders, wervelkolom en handen. Bij Fysio-R stellen we een oefenprogramma op maat samen en kunnen we zo nodig een echografie maken om de kwaliteit van het kraakbeen te beoordelen.
Carpaletunnelsyndroom
Wakker worden van tintelende, slapende vingers en uw hand moeten uitschudden: dat is het klassieke beeld van het carpaletunnelsyndroom. In de pols loopt een zenuw door een nauwe tunnel; als daar te weinig ruimte is, raakt hij geprikkeld. U voelt het vooral in duim, wijsvinger en middelvinger. Met een nachtspalk, aangepaste belasting en gerichte oefeningen zijn de klachten bij veel mensen goed te verminderen.
Chronische enkelinstabiliteit
Slaat uw enkel steeds opnieuw om, voelt hij onzeker op ongelijke grond of durft u niet meer vol te vertrouwen op die voet? Dan is er waarschijnlijk sprake van chronische enkelinstabiliteit: de banden en vooral de aansturing van de enkel zijn na een eerdere verzwikking niet volledig hersteld. Bij Fysio-R beoordelen we met gerichte testen, zo nodig aangevuld met echografie, wat er speelt en trainen we de stabiliteit terug, zodat u weer zonder nadenken over een stoeprand stapt.
Duimbasisartrose
Pijn onderaan de duim bij het openen van een pot, het draaien van een sleutel of het knijpen in een wasknijper: dat past bij artrose van het duimbasisgewricht. Het is een van de meest voorkomende vormen van artrose in de hand, vooral bij vrouwen vanaf middelbare leeftijd. Met een brace, aangepaste techniek en gerichte oefeningen is de knijpkracht vaak goed te behouden.
Herstel na ziekenhuisopname of ziekte
"Sinds die opname kan ik veel minder dan eerst." Dat horen we vaak. Een periode in het ziekenhuis of een flinke ziekte kost conditie en spierkracht, en dat merkt u pas goed als u weer thuis bent en de dagelijkse dingen zwaarder blijken. Met een rustige, opbouwende aanpak komt u verder dan met afwachten. Bij Fysio-R begeleiden we dat herstel, in de praktijk of bij u thuis.
Heupartrose
Pijn diep in de lies of in de bil, stijfheid bij het aantrekken van sokken en moeite met in en uit de auto stappen: dat is het typische beeld van heupartrose. Het kraakbeen in het heupgewricht is dunner geworden en het gewricht beweegt minder soepel. Met gerichte oefentherapie, waaronder het GLA:D-programma, verminderen de klachten bij de meeste mensen merkbaar.
Knieartrose
Startstijfheid als u opstaat uit een stoel, pijn bij traplopen en steeds minder ver kunnen lopen: dat zijn de klachten waarmee mensen met knieartrose bij ons komen. Bij artrose is het kraakbeen in het gewricht dunner en onregelmatiger geworden. Dat is niet terug te draaien, maar de klachten zijn goed te beïnvloeden. Bij Fysio-R werken we met GLA:D, een programma dat bij veel mensen met knieartrose de pijn vermindert en het bewegen verbetert.
Vernauwing van het wervelkanaal
Bij een vernauwing van het wervelkanaal in de onderrug is er minder ruimte voor de zenuwen. Kenmerkend is dat u na een stuk lopen pijn, tintelingen of zware benen krijgt, en dat het juist beter wordt als u voorover leunt of gaat zitten. Veel mensen merken dat fietsen wel goed gaat terwijl wandelen niet lukt. Met gerichte oefentherapie is de loopafstand bij de meeste mensen te vergroten.